たった４分間の運動をするだけで、痩せて健康になる！！って本当かなー？
立命館大学の田端教授が考案した、「４分間運動」なのですが、
海外で非常に人気の的となっています。
今、世界が注目している、日本人が考案した４分間運動法とは、
京都の立命館大学の田端教授が考案したもので、「４分間運動」なのですが
「２０秒間運動して１０秒間休憩」する運動法で、ダイエット効果と健康が得られます。
たったの４分間の間で８セットの運動をするだけで健康体になれるというものです。
その運動法はいたって簡単で、４分間の間で２０秒間運動を行い、１０秒間の休憩を行う
方法で、全部で８セットになります。
それも、週に３回で十分効果があるという画期的なトレーニング法です。
この４分間運動法のことをイギリスの新聞が絶賛しています。
２ヶ月で体脂肪２．５パーセント、体重２．４キロダウンすると田端教授が運動効果を解説します。
「腹筋運動でもスクワットでも自転車漕ぎでも何でもいいんです。
運動をやるごとに運動種目を変えても良いのです。
例えば、今日は腹筋なら明日はスクワットなど、
２０秒やって１０秒休んでの８回（４分）の時間はしっかりと守ること。
これで心臓が送り出す血液量が増えます。
それが持続力と瞬発力を高めるんです」
東京・世田谷のスポーツジムでこのメニューを取り入れ実験したところ、２か月間続けた人の体脂肪率は
平均で２．５パーセント、最大で１５．８パーセント落ち、体重も平均２．４キロ、最大１５．２キロ減少したとのことです。
ある実験者がレッスンを受けたのですが、鉄アレイの代わりに５００ミリリットルのペットボトルを２本両腕で持ち、
肩の上に上げる。
その状態でスクワットを２０秒行い、１０秒休む。１回目は楽々できたが、8回続けると息が切れ、「心臓がドキドキしています」とのことです
これでダイエット効果と健康効果が期待できるのなら、やらない理由はないでしょう。
いつやるか？ 今でしょう！！
