血糖値を下げるって大変なの？
■そもそも血糖値ってなに？
血液中のブドウ糖（グルコース）の値のことです。
血糖の濃度を表したものが「血糖値」です。
食事から血液に取り込まれたブドウ糖は
インスリンと呼ばれるホルモンの働きによって
身体を動かすためのエネルギー源として
全身で使われる他、肝臓や筋肉
脂肪組織に取りこまれ
エネルギーが不足したときに利用出来るよう貯蔵されます。
■高血糖値ってどういう状態のこと？
血糖値が１００ｍｇ／ｄｌ以上（空腹時）のことです。
血糖値は、正常では空腹時で７０～１００ｍｇ／ｄｌ
食後でもインスリンの働きによって
７０～１４０ｍｇ／ｄｌの範囲に保たれています。
健康診断などで測るのは空腹時の血糖値で
この値が１００ｍｇ／ｄｌ以上であれば
血糖値が高めの高血糖であるといえます。
■高血糖値だと何が悪いの？
血糖値が高め＝糖尿病又は糖尿病予備群です。
血糖値が高い状態は、ブドウ糖を細胞に取りこんで
血糖値を下げるインスリンの働きが低下していることを
表すものです。
インスリンの分泌が減ったり効きが悪くなったりして
血糖値が慢性的に高い状態となるのが
「糖尿病」ですが空腹時血糖値の異常は
本格的に糖尿病を発症する。
１～２年前から見られるようになります。
つまり血糖値が高め＝「糖尿病予備群」と言えるのです。
■高血糖値を指摘されても症状がなければ放っておいていいの？
高血糖値は糖尿病のみならず万病の元
放置は絶対に駄目です。
高血糖の怖さは、自覚症状がないことです。
検診などで指摘されても特に対策などせずに
放置すれば糖尿病に進展していく可能性が
高いからだけでなく、がんや認知症の発症リスクも
高まることも分かっています。
高血糖値は「万病の元」なんです。
■高血糖値・指摘されたことがなければ大丈夫？
検診で見つからない高血糖もあります！
検診（空腹時血糖）では高くないのに
食後に血糖値が正常範囲を超えて跳ね上がる
「食後高血糖（グルコーススパイク）」と言う
現象をご存じですか？
これはインスリンの分泌が緩慢になるために起こる
血糖値の異常で、いわば「隠れ高血糖値」。
多くの場合加齢に伴い４０歳代から見られます。
このような血糖値の急激な変動は
常時高血糖値の状態よりも血管内皮細胞を傷つけ
動脈硬化症や脳梗塞やなどを引き起こしやすいことが
知られています。
これまで指摘されたことがなくても
特に４０歳頃からの血糖値のケアは
万人に必要なのです。
■血糖値、どうすればすこやかになる？
食事の見直しと運動、これに尽きます。
血糖値を上げる食事中の成分は「炭水化物（糖質）」ですから
食後血糖値の急激な上昇を防ぐためにも
糖質の摂り方や摂取量を見直したり
継続できる運動を見つけたりすることが大切です。
