ＨｂＡ１ｃ（ＮＧＳＰ）は正常値が４．６～６．２となっていますが、８以上ありますとやっぱり問題でしょう。
よく言われるのに、８％以上の値ですと、出血した時に血が止まりにくいとか、激しい運動をすると眼底出血を起こすとか、感染症になりやすいとかいわれていますね。
ＨｂＡ１ｃが８％を超えた症状だとあまり激しい運動はせずに、ウォーキング程度の軽い運動をすると良いかもしれませんね。
ＨｂＡ１ｃもそれくらい高くなると、腎臓の値の、クレアチニン、尿素窒素、カリウムの値が以上でないかどうかのチェックも必要でしょう。
それらの値が高くて腎臓の状態が悪くなると、タンパク質の制限やカリウムの制限も加わってきますからね。
私が以前に栄養士や医者から聞いた食事制限は、カロリーのみを言われましたが、現在ではカロリー制限ではなく、糖質制限食を言われるようになりましたね。
いわゆる、炭水化物や糖質を制限することにより、血糖値を下げる方法なのですが、私もこの方法を採用しております。
脂質などはあまり気にせずに、炭水化物のパンや御飯、糖分を控える食事にしておりますが、効果てきめんです。
私の朝の食事は、野菜サラダにヨーグルトを掛けて食べています。
そのほか、小さい玄米パンを半分に切り、ブラックコーヒーで食べています。
昼はソバが多いですね。
夜は、勿論御飯抜き手に野菜中心のおかずに肉や魚類を食べてます。
お酒は、糖質ゼロ、カロリーゼロのビールを飲んでいますが、時々少しだけですが、日本酒も飲んでいます。
これはあまりよくないことですが。
それで、私のＨｂＡ１ｃ（ＮＧＳＰ）の値は、６．３です。
毎回大体それぐらいですね。
しかし、先日朝食に、玄米パンを１個食べて、運動もしないで１時間半後に血糖値を測定すれば、２２３と高くてビックリしました。
毎朝運動しているのですが、その日は風邪を引いたので、運動をしなくて普段通りに食事をしたので上がっていました。
やっぱり油断しては駄目なんですね。
因みに、夕方は１時間程度かけて８Ｋｍくらいジョギングをしています。
このように運動をして、食事制限をしていてもまだＨｂＡ１ｃの値が少し高いようです。
