たけしの家庭の医学で物忘れと認知症を放映してました。
買い物忘れをよくするようで、買い物のためのメモを持っていたんだけどメモを見なかったために、買い物忘れをして、家に帰ってから、これ買うのを忘れたわ、と気が付くのです。
夫婦が２人共が野菜の名前を思い出せずにいて、会話にならなかった。
こんなことは良くあることで、歳の性とはいえ、嫌になってしまいますね。
しかし、どうして歳をとると物忘れが増えるのでしょうか。
２０歳代の脳のＭＲＩ画像を見てみると、頭蓋骨になかにびっしりと脳で埋まっていますが、物忘れが多くなる７０歳代の男性の脳になると、脳が小さくなり、頭蓋骨の中で隙間が空いてスカスカの容積になります。
２０歳代と比べると、脳の外側と内側でも、スカスカの空間が空いています。
脳は加齢で縮んでしまうのです。
脳の萎縮が物忘れの最大の原因なのです。
若い頃は、脳の神経細胞数が銀河系の星の数ほどあると言われているのが、加齢により、１日１０万個が死滅していっているんです。
そのために、物忘れが引き起こされるだけで無く、脳が極端に萎縮した場合は、認知症のリスクが上がると言われています。
どんな人間も避けて通ることの出来ない脳の萎縮、記憶力の低下が起こるのです。
ところが、最新の研究では、驚くべき事実が分かってきたというのです。
それは、脳の萎縮が進んできても、記憶力を衰えさせないことが可能という事実なのです。
歳をとっても若い頃と変わらないくらい記憶力を保てる方法が分かってきたというのです。
脳が萎縮しているにもかかわらず、記憶力のいい人とは？
記憶力が衰えない彼らの秘密は、頭の中のタツノオトシゴとは？
タツノオトシゴとは脳の中にある海馬のこと。
海馬とは、シーホース。
彼らの頭の中で何が起きているのか？
物忘れストップ物質ＢＤＮＦ（脳由来神経栄養因子）はタンパク質の一種なのです。
海馬を大きくできる、物忘れストップ物質がＢＤＮＦなのです。
ＢＤＮＦは海馬の神経細胞を元気にするエサのようなものです。
ＢＤＮＦ ⇒ 海馬を大きくする ⇒ 記憶力改善認知症予防
物忘れストップ物質ＢＤＮＦ⇒海馬ネットワークが復活⇒海馬肥大⇒記憶力保持
ＢＤＮＦは、若い人ほど分泌量が多く、高齢になるほど分泌量が少なくなるのですが、これが悲しい現実です。
しかし、ＢＤＮＦは１００％増やすことは出来ないが、ある程度は増やすことができます。
ＢＤＮＦを増やす方法とは。
筋肉を使って作る！！
それは、運動をすることによって海馬など脳内でＢＤＮＦを増やすことができるのです。
脳内だけでなく、筋肉からもＢＤＮＦが分泌されます。
筋肉で作られたＢＤＮＦは、血液に乗って脳内へと運ばれます。
このＢＤＮＦを効果的に増やす方法とは、どんな運動をしたらいいのか、
ウォーキングなどの全身の筋肉を使う有酸素運動が良いのです。
有酸素運動で１０％程度ＢＤＮＦが増加すれば、認知機能の改善も期待できます。
ウォーキングなどの有酸素運動 ⇒ 身体中の筋肉からＢＤＮＦが産生 ⇒ ＢＤＮＦが１０％増加
海馬は、有酸素運動で増えたＢＤＮＦで大きくなる可能性があるというのです。
健康であるべきであるし、美しくもあるべきです。
