先日、ためしてガッテンの便秘の新対策という番組を見ましたので、これは参考になると思いましたので、書いて見ました。
それは、便秘についての対策を教えてくれました。
私は元来便秘症なんですね。
それで今日も出にくいなーって思えば、水酸化マグネシウムを飲んで、やっとの思いで無理矢理出していたのです。
それでも、やっぱりなかなか出にくくて、１週間以上苦しむこともありました。
最終的には、下剤を飲めば何とかなるので、私はいつも「コーラック」を薬箱に入れています。
「コーラック」があれば、最終的に何とかなるのです。
ただ、コーラックも効きすぎると、明くる日の朝とかに出かけるときは、これもまたマズいことになるので、スケージュールを選んで飲まないといけません。
あるとき、なかなか出なかった便が、イヤイヤながら出そうになり、トイレに走りました。
出そうなので頑張って踏ん張ってみましたところ、そうすると、ウンチがお尻に詰まってしまったのです。
ウンチが戻りもしなくて、出もしないのです。
便意があるから、もの凄くウンチがしたいのに、出ないのです。
その苦しさってなかったですよ。
もの凄く苦しいのですよ。
病院へ行きたいのですが、あいにく今日は休日だ。
どうする。
考えました。
自分で出すしか有りませんから、自分でなんとかしなくては。
と、言うことで、私がやったのが、家の台所からスプーンを取ってきてトイレに走りました。
家には確か誰もいなかったと思いますね。
家内もいなかったような記憶があります。
とにかく、スプーンを反対に持ち替えて、柄の部分をお尻の穴に入れて掻き出したのです。
ウンチが固くなっているので、力を入れて掻き出したのです。
スプーンを見ると、真っ赤にになっているのです。
これは大変。
お尻がスプーンの柄で切れてしまったのです。
お尻から血がポタポタと落ち始めました。
しまった、えらいことをやってしまった。と思い冷静になって、今度は以前百均で買った使い捨てのビニールの手袋があることを思い出し、それをはめてお尻にあてがい、ゆっくりとウンチを掻き出しだのです。
それも、苦しいのをこらえての作業だったのですが、お尻から血がポタポタと落ちてきているので、必死でした。
なんとか、詰まっているウンチの先の部分を掻き出したところで、また頑張って見たとこ、スルスルスルと出だしました。
ほっと力が抜けて行くようでした。
これから、またこんな目にあったなら、使い捨てのビニール手袋をはいて、自分の力で掻き出すことを覚えました。
しかし、出来ればこんなことは二度としたくないと思いますね。
それで、先日、ＮＨＫのためしてガッテンで、便秘の特集がありました。
「出た！「便秘」新対策で劇的改善ＳＰ」というタイトルの放送でしたが、色々参考になりましたので、便秘症のあなたにもお伝えいたします。
その便秘の対策法が８０％の人に効果があったと言うことです。
それでは、便秘の対策とは、どうすればいいのかなんですが、大腸のぜん動運動を促して、「大ぜん動」を起こさせるということなのです。
大腸のぜん動運動の約２００倍の運動を行い、便を排泄する運動が大腸の「大ぜん動」というぜん動運動なのです。
なぜか便秘の人はこの大ぜん動がなくて、便の排泄がしづらくなっているのかと言えば、大腸の中にガスが沢山溜まっていて、そのガスが身体らからオナラとして出ていかないために、ガスが便の排泄を邪魔しているようです。
それは、大ぜん動が起きないためにガスが停滞し、便も停滞するようです。
また、大腸のぜん動運動や大ぜん動は、私達が睡眠を取っている間に起きるらしく、よく睡眠を取らないと便秘になるということもうなずけますね。
それで、私達が寝ている時に、大ぜん動が起きて、ガスが放出されて、便も出やすくなるということなのです。
それでは、私達がどうすれば、大ぜん動を起こりやすくなるのかと言えば、もちろん睡眠はよく取ることなのですが、「うつ伏せゴロゴロ寝」をしてやればいいらしい。
■、大ぜん動を促して便秘を解消する方法
毎日寝る前に「うつ伏せゴロゴロ寝」をすることにより、大腸内にたまったガスを放出することが出来ます。
ガスが溜まって大腸の動きが鈍くなったのを解消してやり、動きがよくなると「大ぜん動」が復活しますから、便が排出する方向へと移動を始めます。
そうなると、便がスルスルと出始めるのです。
「大ぜん動」を促す簡単な体操とは？
１．夜寝る前にうつ伏せの姿勢で１０分間動かずじっとしている。
２．この時に、おへその当たりに座布団か枕をあてがうと効果があります。
３．１０分間程度たったら、右、左に身体をゴロゴロと傾けることを５回くらい行う。
うつ伏せになる場所は、固いフローリングの上が良いのですが、痛いと感じるときは、カーペットの上でもＯＫです。
■食物繊維を効果的に摂る方法
便秘になれば、食物繊維を摂らないとと思われる方がおられますが、便秘中に食物繊維を摂ると余計に逆効果になることが有りますので、気をつけて下さい。
ただし、水溶性食物繊維なら効果が期待できます。
便秘になった場合は、どのような食事を摂れば良いのかと言えば
１．便秘になったときには、うどんやお粥などの消化吸収の良い炭水化物を摂って下さい。
２．便秘が解消したら、便秘の再発防止のために、食物繊維を摂るよう心がけて下さい。
便秘の時に食物繊維を摂っても便秘が改善されない、お腹が張るなどの症状が出て、改善されない方はお試し下さい。
ためしてガッテンの放送でもありました便秘なんですが、近頃はこの悩みの女性が多いと聞いていますが、なぜ女性が多いのかは定かではありません。しかしこのような便秘には、酸化マグネシウムが大変よく効きますね。ただあまり頼りすぎるとクセになる恐れがありますから、使用はほとほどにしないといけませんね。また食物繊維は便秘解消の切り札とも言われていますが、便秘中に食物繊維を摂っても逆効果となることが有りますので、要注意ですね。
便秘解消法にはテレビでもやってましたが、適度な運動や大腸のぜん動運動を促す姿勢なとが効果があります。また、ベントゥーノなんかのサプリもかなり有効ですから、それらを常日頃から愛用し便秘解消に努めるのが良いかと思われスマ。
また、お茶も良いとされていますが、どのようなお茶なのかは分かりませんが、水分を身体の中に取り入れるという行為そのものが大腸にとっては良いのかもしれませんね。 便秘薬には漢方などの粉薬もありますが、錠剤のようなサプリもありますが、自分はどのサプリや薬が便秘にとってよく効くのかを知っておくことは必要でしょう。 食事も普段から食物繊維を中心の食事を摂るようにすることで、かなりの効果が見込まれます。
ためしてガッテンという番組は欠かさず見ておりますが、非常に参考になる番組で私は最高にすきですね。また便秘にはマグネシウムがよく効くことも聞いていますが、あまりクセになるほどの使用はよくないとおもいます。食事に寄り摂取する食物繊維なら幾ら摂っても身体にも問題がありませんし、便秘解消法の１つとしてテレビでもよく放映されています。サプリで言うところのベントゥーノも割と有名ですから、お茶で飲んで見ると便秘薬としては良く効きますね。
錠剤のサプリを飲むことも便秘にとっては良いことなのですが、やっぱり１番良いのは食事での便秘にならない食事法、繊維を沢山とるなとが大事なことだと思います。
ためしてガッテンでも放送してましたが、食事と適度な運動などが便秘に良くて、酸化マグネシウムなどのサプリや薬物に頼るのはあまり良くないようです。それにはやっぱり欠かせないのが食物繊維をいっぱい摂ることで、最高の便秘解消法だと言えます。よく見るテレビでも、ベントゥーノが頑固な便秘に効くことや、お茶を飲むことで便秘解消を勧めていますが、できれば便秘薬の錠剤に頼らずに自然食品で便秘解消をするのがベターなようです。でもどうしても出ない場合は、サプリなんかの薬系統でも使用して出さないと後々に大変なしんどいことになります。ですから、常日頃から食事などで食物繊維たっぷりの生活をすることが言われるのです。
ためしてガッテンでも、便秘改善には適度な体操などを行い、マグネシウムなどのサプリに頼らない方が良いと言われていました。やっぱり食物繊維を大量摂取して、それで便秘解消法とするのが１番いいようです。
テレビのコマーシャルでもベントゥーノの優しいお通じなんかを勧めていますが、便の出やすいお茶で飲むと、更に便秘薬としての効果が現れますね。
錠剤のサプリでももちろんいいのですが、１番良いのはやはり食事なんですよね。 ＮＨＫのためしてガッテンの放送なんかを見ていると、自然に任せて便を出すような方法を、それを手助けスル程度の運動や姿勢を取りなさいと言っているようですね。 便秘には確かに、酸化マグネシウムは良く効きますね。それに飲みやすいですから、食物繊維を摂るよりも良く効きます。 便秘解消法としては、お腹のぜん動運動を促す姿勢をとったり適度な運動をしたりと、テレビでも行っているやり方をすれば、以外と良く効きます。 ベントゥーノ お茶 便秘薬 錠剤 サプリ 食事 ためしてガッテン 便秘 マグネシウム 食物繊維 便秘解消法 テレビ ベントゥーノ お茶 便秘薬 錠剤 サプリ 食事 ためしてガッテン 便秘 マグネシウム 食物繊維 便秘解消法 テレビ ベントゥーノ お茶 便秘薬 錠剤 サプリ 食事 ためしてガッテン 便秘 マグネシウム 食物繊維 便秘解消法 テレビ ベントゥーノ お茶 便秘薬 錠剤 サプリ 食事 ためしてガッテン 便秘 マグネシウム 食物繊維 便秘解消法 テレビ ベントゥーノ お茶 便秘薬 錠剤 サプリ 食事 ためしてガッテンの番組は、私はいつも楽しみにして録画をしてもらいみていますが、便秘などの自分の身にせまった内容なら余計に見てしまい、参考にします。 確かに酸化マグネシウムは便秘には良く効くのですが、ただ毎日そればかりを飲んで頼り過ぎるのが怖いのですね。それはクセになるからです。食事から食物繊維などの食材を摂れば便秘解消法には最高なのですが、そのことはテレビでもどの番組でもよく放送されています。
ベントゥーノの効果も良く言われていますが、それをお茶で飲むことにより、効果が倍増しますから、便秘薬としては効き過ぎるくらいに良くききますね。 錠剤のサプリだって凄く効くので、食事の後にでも飲めばかなりの確率で便秘が解消されます。
