| 高血圧が劇的に改善される驚きの方法が発見とは！ |
|---|
高血圧、高血圧たかが高血圧と甘く見ていると、とんでもないことになるなる「サイレントキラー」の高血圧なのですが、そんな高血圧症の方に朗報なのです。
高血圧が劇的に改善される驚きの方法が発見されたのです。
その血圧下げる方法を体験した方は、「こんな方法見たことがない、聞いたこともない」
「こんな方法で血圧下がるなら、毎日続けたい」などの声が続出です。
その驚きの方法とは、
あなたは、「ハンドグリップ」という言葉を聞いたことがありますか。
カナダ人の高血圧症の研究の第一人者と言われています、フィリップ・ミラー博士が考案した血圧を下げる方法で、２０１４年３月放送の「ためしてガッテン」で話題になりました。
その方法とは、カナダではハンドグリップをするために、デジタル握力計を使うのですが、日本では手に入らなくて、例え手に入ったところで高価な機械（４万円）ですから、タオルの代用で十分なのです。
今回、誰にでもできる「ハンドグリップ（タオル握り）」の方法をお教えします。
ためしてガッテンの番組では、ハンドグリップの効果を調べる実験していました。
高血圧で血圧が気になる７人の参加者にハンドグリップを４週間試してもらうという実験です。
参加者７人のうち、６人の方の血圧が下がり、効果が証明されました。
例えば、血圧が１３８ｍｍＨｇだった人が１１１ｍｍＨｇに、１８５ｍｍＨｇだった人が１５２ｍｍＨｇに、という効果がでました。
一般的に、血圧を下げる方法には、食事制限や運動といった方法があるのですが、結果が出るまでの時間が相当かかり、そのためなかなか続けられるものではありませんでした。
また、運動は、高齢者にはきつく無理がありました。
しかし、今回の最新の「ハンドグリップ」は、アメリカの学会でも注目されている、本当にお手軽な方法なんです。
短期間に血圧を下げることができる。
平均１０％も血圧が下がる。
といった信じられないような結果に驚きです。
血圧改善を日常生活の改善と比較してみれば、
| ◎減塩・・・・・・・・・約－５ｍｍＨｇ◎ダイエット・・・・・約－４．５ｍｍＨｇ◎アルコール制限・・約－３．５ｍｍＨｇ
◎有酸素運動（１日３０～６０分 週に５日以上）・・・約－４．５ｍｍＨｇ ◎ハンドグリップ（１日１１分 週３日）・・・・・－１３．５ｍｍＨｇ |
|---|
このような結果が出まして、ハンドグリップの血圧改善が群を抜いてぶっちぎりのダントツの１位です。
| ◎「ハンドグリップ」のやり方「タオルを３０％の力で２分間握る。
そして１分休む × ２」左右、だけです。 ① タオルを握って指がつかないくらいの厚さにする。 （指がつかないように注意） ② 2分握る（→1分休む）×左右2回ずつ ＊冒頭で30％程度のチカラでと言いましたが、 2分間タオルを握り続けよとすると、自然と握力が30％程度になります。 |
|---|
タオルをぎゅーっと握っていると、筋肉は収縮するので、血流が低下します。
次に手を緩めることにより血液がどっと流れ、ＮＯ（一酸化窒素）が出てきます。
このＮＯ（一酸化窒素）は、血管を広げ、柔らかくする働きがあります。
この結果、血圧を下げることができるのです。
この作業を繰り返すことにより、血管の柔軟性が高まると言われています。
どうですか、血圧の高いあなた。
これなら、例え足が悪くても、雨の日も風の日も家の中で続けられますよね。
継続は力なり
