いつも、高血圧を下げる方法で、簡単で楽な方法ないかといつもあっちこっちと資料探しをしていますが、先日もテレビで「主治医がみつかる診療所スペシャル」で、ダイエット法というのを放映してました。
まず最初は、医師が自ら実践し１０Ｋｇの減量に成功したというダイエット法「８：１６ダイエット法」で、これは何を食べても良いと言われるダイエット法です。
何を食べても痩せられる！
これって良くないですか。
良いですよね。
もう一つのダイエット法が医師が自ら１５Ｋｇの減量に成功した「ローカーボダイエット法」です。
これは、炭水果物以外は何を食べても良いと言うダイエット法なのです。
むしろ、脂肪分を多くとっても大丈夫なのですが、テレビでは、動物性脂肪を多く取りすぎたため、悪玉コレステロール値が上がりすぎたと言うようなことがありました。
脂は積極的に摂っていくと言うのが大事なようです。
テレビで「主治医がみつかる診療所スペシャル」では、お笑い芸人の双子の「ザ・たっち」の兄のたくや３３歳と弟のかずや３３歳が、２人それぞれ上記のダイエット法に挑戦してみたものが放映されてました。
２人の身長は、１５１ｃｍで体重７２Ｋｇの超肥満体でどちらもほとんど身長体重が同じなので、ダイエット法によりどれだけの違いが出るかを比較するものでした。
兄のたくやは、「ローカーボダイエット法」に挑戦、弟のかずやは「８：１６ダイエット法」に挑戦するというもので、どちらが果たして効果的なダイエット法であるかが競われたものです。
まず、「８：１６ダイエット法」というのは、２４時間中の内、８時間の間に食事を行い、残り１６時間は食事は一切しないミニ断食で、水もしくはバターコーヒを朝に一杯くらい許されるダイエット法です。
８時間の食事時間の始まりはいつからでも良く、もし昼の１２時に昼の食事をすると、１８時以降は絶対に食事をしないで、後の１６時間は絶食、断食の時間となります。
食事中は何を食べてもいいのですが、８時間という短い時間だけの間に食事が許されているので、残りの１６時間がお腹が減り、ダイエットには良いのでしょうが、食事の欲求に我慢出来なくなりそうです。
事実、弟のかずや（３３歳）もひもじい思いで辛そうでしたね。
一方兄のたくや（３３歳）は、「ローカーボダイエット法」ですから、炭水化物以外は普通にお腹いっぱい食べて良いので、食べまくっていました。
３食の内、一度だけ炭水化物のご飯が許され、その他は炭水化物一切なしで、肉、野菜、天ぷらなどの揚げ物、何もを食べても良いので、とにかく食べまくっていました。
その結果なのですが、どちらも体重が、２Ｋｇ～３Ｋｇ減り効果覿面でした。
とくに、全く普通の食事をしていた兄のたくやの体重の減少が大幅に認められ、苦労をしてないにもかかわらず効果が認められました。
ただ、脂質なら幾ら摂取しても良いということから、動物性脂肪を多く摂りすぎたため少しコレステロール値が上昇しましたが、脂を植物性に限定すれば、コレステロール値も下がるはずだということでした。
このことから、今アメリカで流行中の「８：１６ダイエット法」よりも、私は「ローカーボダイエット法」の方が向いていると思っています。
ただ炭水化物を抜くだけで、好きな肉のステーキや揚げ物類が沢山食べられるのですから、高血圧や糖尿病の私にはぴったりのダイエット法でした。
